La PNL (programmation neuro-linguistique)
La Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un état induit par une pratique de guidance respiratoire, qui améliore l’équilibre entre le système nerveux sympathique (mobilisé en état de stress) et le système nerveux parasympathique (mobilisé en état de repos).
C'est un outil simple et efficace, tant pour les adultes que pour les enfants, que vous pouvez pratiquer rapidement en autonomie.
Parmi ses nombreux bienfaits, la cohérence cardiaque permet* :
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Réduction de la production du cortisol
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Augmentation de la production de la DHEA
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Amélioration de la qualité du sommeil
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Diminution de l’hypertension artérielle modérée
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Amélioration de la digestion
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Renforcement du système immunitaire
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Aide au recentrage, à la concentration et à la mémorisation…
* pour autant qu'elle soit pratiquée régulièrement
Le cardiofeedback
Il s'agit d'une pratique avancée de la cohérence cardiaque, assistée par un logiciel de visualisation de la cohérence cardiaque. Grâce à un capteur de pouls, le logiciel analyse la variation de la fréquence cardiaque, appelée variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), permettant de définir votre état de cohérence cardiaque.
Le logiciel permet aussi de suivre dans le temps l'évolution avec une pratique personnelle de cohérence cardiaque et propose des exercices de perfectionnement validés à l’écran. Vous pourrez ainsi observer, séance après séance, vos progrès dans la pratique de la cohérence cardiaque.
Les constellations familiales et systémiques
La famille, comme n’importe quel groupe de personnes, est un champ d’énergies à l’intérieur duquel nous évoluons.
Bert Hellinger, philosophe et psychothérapeute allemand, a identifié trois règles systémiques et phénoménologiques*, importantes pour la famille, sur lesquelles il a basé son travail. Le non-respect d’une de ces lois crée un déséquilibre pouvant affecter une personne de la famille qui « prend un symptôme » pour rééquilibrer le système.
Chaque individu est inconsciemment lié à ses groupes de référence, à commencer par la famille. En effet, nos sentiments, nos comportements et nos symptômes ne sont pas dus seulement à notre histoire personnelle, mais ils trouvent parfois leur origine dans une loyauté familiale inconsciente.
Selon Bert Hellinger, le terme constellation est un « raccourci de traduction », la bonne expression serait poser la famille dans l’espace. En pratique celui qui fait sa constellation expose sa problématique, puis place dans l'espace des représentants pour les membres de sa famille ou pour les représentations symboliques liées à son problème (travail, argent, maladie, projet, secret…).
La constellation peut se pratiquer en groupe mais chez Equi’Libre, elle vous est proposée en entretien individuel.
Le but de la constellation est de mettre de l'ordre où il y a du désordre afin de trouver un apaisement personnel. Elle permet aussi d'accepter son destin tel qu'il est, en toute conscience, en toute humilité. Même si l'histoire du clan ne change pas, il est désormais possible d'y associer une mémoire nouvelle propre à se libérer sans se détacher.
Il est important de préciser qu'une constellation familiale ne remplace pas une thérapie mais peut la compléter.
* Le droit à l'appartenance, l'ordre, l'équilibre entre donner et recevoir
La Somatic Experiencing
La Somatic Experiencing est un concept basé sur la bio-psycho-physiologie pour le traitement et la résolution des chocs et des traumatismes, qui a été compilé par le biophysicien, psychologue et biologiste américain Dr Peter A. Levine au cours de décennies de travail et a été testé cliniquement avec beaucoup de succès.
Cette méthode est basée sur les récentes découvertes en neurosciences qui permettent de comprendre la manière dont le système nerveux et le corps gèrent les événements à forte connotation émotionnelle.
Au cours de notre vie, nous sommes confrontés à de nombreux événements qui peuvent potentiellement conduire à un traumatisme : accidents de la circulation, chutes, maladies graves, abus, violence, perte d’un proche, catastrophes naturelles, guerre... La plupart du temps, nous réussissons à nous remettre spontanément de l’impact d’un tel vécu avec le temps grâce à nos ressources, mais parfois, l’empreinte laissée par ce vécu violent persiste, amenant une souffrance et des symptômes divers qui peuvent perdurer des années.
Dans le modèle de la SE, la réponse traumatique est vue comme une défense corporelle que l’organisme met en place pour se protéger d’une situation momentanément ingérable par ses mécanismes habituels de défense (essentiellement les réactions de fuite et d’attaque). Cette réaction d’immobilisation, qui devrait être temporaire, se perpétue et devient « figée » et détachée du traumatisme originel. La SE essaie de libérer de manière sûre l'énergie d'activation accumulée dans le corps. Grâce à des interventions ciblées et à une attitude ouverte et attentive, des réactions psycho-physiologiques pourront être accompagnées, lesquelles permettront de décomposer l'excès d'énergie retenu dans le corps et ramener ainsi peu à peu la personne à un état de plus grande vitalité.
La cohérence cardiaque
La Programmation neuro-linguistique (PNL)
La PNL a été développée par Richard Bandler et John Grinder dans les années 70. Cette discipline s’est enrichie par l’apport de plusieurs thérapeutes, tel que Robert Dilts, passionnés par le fonctionnement des individus, leurs comportements et leurs démarches mentales.
Pour Bandler et Grinder, la PNL est une boîte à outils qui permet de programmer et reproduire ses propres modèles comportementaux afin d’atteindre ses objectifs, quels qu’ils soient.
La programmation neuro-linguistique étudie l’expérience humaine : la façon dont les humains se comportent, pensent, communiquent, apprennent et agissent. L’objectif de cette analyse est de détecter les comportements de réussite pour en faire des modèles, applicables par les individus.
La PNL regroupe un ensemble de méthodes et techniques de communication visant à accompagner au changement. Ces méthodes sont souvent réalisées dans le cadre d’une thérapie brève, comme avec l’accompagnement d’un thérapeute spécialisé, mais aussi dans une démarche de développement personnel, dans le sport ou l’accompagnement à un management efficace. La PNL propose aux personnes accompagnées des outils qui aident à mieux communiquer mais aussi à mieux comprendre les autres et leurs attentes.